Wie können Sie die Qualität Ihres Schlafes verbessern?

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Abends nach der Arbeit lassen Sie alle Ihre ungeklärten Probleme los und nehmen Sie sich zeit um sich zu erholen.
Die Fitness-Übungen soll man 2 Stunden vor dem Schlafengehen oder Morgens machen.
Organisieren Sie Ihren Tagesplan so, dass die letzte Mahlzeit mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen stattfindet. Für diejenigen, die bis spät in die Nacht arbeiten wird es schwierig sein dies zu erfüllen, aber es gibt eine Lösung: Nehmen Sie das Essen in einem separaten Behälter mit und essen Sie es bevor Sie das Arbeitsplatz verlassen.
Auf nüchternen Magen soll man auch nicht ins Bett gehen. Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Kefir und essen Sie etwas Leichtes. Eine Tasse Kräutertee ist auch gut.
Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, wenn Sie genug Zeig haben, nehmen Sie ein warmes Bad oder Dusche. Das alles hilft Ihnen Ihrem Körper zu entspannen.
Verbringen Sie täglich mindestens 30 Minuten an der frischen Luft.
Bevor Sie zu Bett gehen, lüften Sie gründlich das Schlafzimmer, da frische Luft für einen gesunden Schlaf sorgt. Damit die Kinder an der frischen Luft einschlafen gehen die Mütter oft mit Ihnen in den Park spazieren. Außerdem ist es empfehlenswert das Fenster über Nacht offen oder angekippt zu lassen.
Schlafen Sie in einem bequemen Schlafanzug, der Ihre Bewegungen nicht einschränkt. Am besten aus Baumwolle.
Vor dem Schlafengehen schalten Sie das Licht aus, damit es so dunkel wie möglich ist. Senken Sie die Jalousien, Rolladen, oder schließen Sie die Fenstervorhänge.
Wählen Sie ein passendes Kissen und eine Matratze, die Ihrem Körper helfen werden sich zu entspannen.